Début des cours de yoga

A Vieux-Thann et Reiningue,

la rentrée est le lundi 9 septembre 2024

A Bernwiller,

la rentrée est le mardi 17 septembre 2024

Présentation des différents cours de yoga proposés :

HATHA YOGA (1H30)
Pratiques corporelles, respiratoires et méditatives
Postures au sol, debout, en équilibre avec assouplissement, étirements, renforcement musculaire, endurance, concentration…

Début du cours : méditation sur les sens et le corps, afin de faire revenir en soi le silence.
Séquence d’assouplissement du corps (enchainement de postures)
Travail postural lié à un thème thérapeutique : soulagement des lombaires, mobilité des épaules, circulation des jambes…
Pratique d’un souffle (Pranayama) : apprentissage de l’art de respirer.
Pratiques de posture&souffle du Natha Yoga : augmenter la capacité de la concentration, de l’endurance et de la vitalité, de l’immunité…
Fin de cours : méditation et relaxation silencieuses ou guidées
Pour qui ? Pour toutes personnes, sportives ou non, qui ont besoin de s’assouplir ou d’avoir une activité douce de santé globale

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YOGA DOUX (1H30)
C’est le même cours que le Hatha Yoga mais plus en douceur et à l’écoute des besoins du groupe : par exemple, la méditation peut se faire sur une chaise.
Pour qui ? Pour les personnes qui ont besoin d’une activité à leur dimension ou/et jeunes seniors

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YOGA & RELAXATION (1H30)
C’est un Yoga restauratif où l’on s’installe pendant plusieurs minutes dans la posture afin d’écouter son corps en conscience et de le laisser se détendre. Comprend 2 relaxations. Un cours doux et agréable.
Pour qui ? Pour les personnes qui reprennent une activité après une opération par ex., qui ont besoin de se poser, insomnie, grande agitation mentale, qui utilisent bcp son intellect. Au niveau difficulté, peut convenir à tout le monde.

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YOGA NIDRA (1H30) 1x par trimestre pour tous les cours
Le Yoga Nidra est une technique très ancienne permettant aux personnes de se mettre dans un état de sommeil conscient. A travers cet état de veille, les obstacles mentaux tombent et le pouvoir du cerveau est décuplé. Toute la séance se passe allongée. Les personnes vivent un voyage initiatique intérieur et intime, à travers une histoire. C’est un instrument de connaissance de soi.
Pour qui ? Pour toutes personnes qui cherchent de la relaxation et/ou des réponses sur elles-mêmes.

Tous les yogas enseignés, qui sont plus orientés vers le mieux être dans son corps et dans sa tête,
resteront enrichies par le Natha Yoga.

L’origine du Natha Yoga est très ancienne, liée au Tantra qui est une science du Vivant. Il permet d’allier la posture au souffle, à la concentration, au travail de nettoyage énergétique des chakras et des nadis. Le but de ce Yoga est l’augmentation rapide de la vitalité, de la capacité à emmagasiner du prana dans son corps et de faire monter la Kundalini.

Le plus de l’enseignement :

corrections des postures et des souffles,
explications des effets moteurs, énergétiques et thérapeutiques,
des cours de yoga riches et variés s’adaptant à vos besoins.

VIEUX-THANN : A la Roseraie (en face de l’Intermarché)
Rue Emile Pienoz Kochler
BERNWILLER : Salle Jean-Jacques Henner – rue François Joseph Deyber
REININGUE : Salle des Quilleurs – Rue de Wittelsheim (en venant de la voie rapide, passez le plan d’eau – parking du terrain de foot)
BOURBACH-LE-BAS : 9 rue de l’Eglise (en face de la Mairie, ancienne école)

Tarifs

Saison 2024-25

Si votre entreprise ou CE rembourse les activités loisirs N’hésitez pas à me demander une facture de l’abonnement.

Durée d’une séance de Yoga : 1h30

ABONNEMENT « ANNÉE »
390 €/année 1 cours par semaine (env. 12 €/séance)
Si vous souhaitez venir 2x dans la semaine : le 2e cours sera à 50% (payable à la séance)

Séance à l’unité : 16 € – Séance « DÉCOUVERTE » : 7 €
Le paiement des cours à la séance se feront uniquement en espèces

ABONNEMENT « TRIMESTRE »
1er trimestre = 182 € • 2e trimestre = 154 € • 3e trimestre = 126 € (soit 14 €/séance)

ABONNEMENT « COUPLE » à l’année
-12% sur les 2 ABONNEMENTS : 680 €/année
2 pers. de la même famille 340 €/année/pers. (soit 10,40 €/séance)

ABONNEMENT «FAMILLE» à l’année
-18% sur les 3 ABONNEMENTS : 960 €/année
3 pers. de la même famille 320 €/année/pers. (soit 9,70 €/séance)

Paiement des abonnements peut se faire par virement, chèque, espèces ; possible en une seule fois ou en plusieurs fois (indiquez au dos du ou des chèques le mois d’encaissement). Un abonnement prit en cours d’année est recalculé. Si vous ne pouvez pas venir à votre cours habituel, il vous sera possible de vous rendre dans un autre cours. En cas d’absence, vous avez la possibilité de rattraper votre cours la semaine suivante si possible. En cas d’absence de l’enseignante, le cours sera rattrapé pendant les vacances scolaires.

Les jours de cours
Il y a cours pendant toute l’année, hors les congés scolaires, ni les jours fériés
SAUF le lundi 11 novembre 2024 (férié), jeudi 1er mai 2025 (férié), jeudi 8 mai 2025 (férié) où il y aura cours de yoga

Vous pouvez nous rejoindre à tout moment de l’année, il n’y a pas meilleur moment que le votre !
N’hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de répondre à toutes vos questions
Valérie Ernst au 06 01 75 51 33 ou yoga.valerieernst@gmail.com