Les Ateliers du Dimanche matin
« YOGA & MIEUX-ÊTRE » 2024-2025
Bourbach-le-Bas et Sierentz
Des ateliers yoga accessibles à toutes et à tous, les débutants sont les bienvenus
« Yoga & Mieux-Être » sont des ateliers de 3 heures, 2x/mois, le dimanche matin afin de vous apporter un éclairage sur les besoins de votre corps, à travers une pratique plus approfondie et qui se veut accessible à toutes personnes. Divers thèmes spécifiques seront abordés, comme sur la colonne vertébrale, le bas du dos, le stress, etc. Vous découvrirez à travers des pratiques posturales et de souffles, que faire pour améliorer votre vitalité, votre souplesse… 3 heures pour reconquérir de l’aisance, de la force, de la vitalité, de la prestance, de se sentir à nouveau bien et voire mieux dans son corps !
S’adresse à un public qui n’a pas le temps la semaine, à des personnes qui commencent à voir certaines difficultés apparaître, mais aussi à celles souhaitent vieillir mieux…
Attention : si vos douleurs sont sévères ou vous avez un doute sur la possibilité de pratiquer le yoga, consultez impérativement un professionnel de santé
Les bienfaits de la pratique du yoga sont extraordinaires !
• Souplesse, flexibilité des articulations, amplitude des mouvements, prévention des risques de blessure, être plus mobile
• Stimulation, accès à plus de vitalité, de force, d’endurance
• Détente, équilibre du rythme cardiaque
• Apaisement des douleurs, élimination des tensions
• Travail sur l’équilibre, stabilité, apaisement du mental, augmentation de la concentration
• Amplification et renforcement de la capacité respiration
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Ateliers de Yoga
Durée 3 heures • de 9h30 à 12h30
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Dimanches 17 et 24 novembre 2024 à Bourbach-le-Bas
Yoga & Colonne Vertébrale
La colonne vertébrale est l’axe principale du corps humain. Elle est composée de vertèbres et de tissus mous entre, qui permettent mobilité et flexibilité dans les 6 directions : avant, arrière, flexions et torsions vers les 2 côtés (gauche-droite). Il arrive que le manque de souplesse, de muscles actifs et le facteur de l’âge, accentuent le développement de l’arthrose, de l’usure des disques, fragilisant ainsi toute la partie principale de la structure du squelette. Elle est considérée par les yogis, le centre sacré où se trouve la Shushumna, canal principal de la Source de Vie. Pendant 3 heures, nous prendrons le temps de pratiquer des postures variées qui apporteront souplesse, détente, soulagement, renforcement…
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Dimanche 8 décembre 2024 à Sierentz
Dimanche 15 décembre 2024 à Bourbach-le-Bas
Yoga & Vitalité
Il nous arrive à toutes et à tous des « coups de mou », des moments où l’on a plus d’énergie. Parfois, ils se prolongent et s’installent de manière permanente, c’est la fatigue chronique. Alors, que faire ? Il existe en chacun de nous selon l’Ayurveda, médecine préventive ancestrale venant de l’Inde, 5 courants énergétiques appelés « Vayus » ou souffle de vie, qui régulent le fonctionnement du corps : assimilation, diffusion, distribution, élimination, unification. Nous allons explorer ces 5 vayus à travers la voie du Yoga qui peut apporter une aide dans votre recherche de vitalité.
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Dimanche 12 janvier 2025 à Sierentz
Dimanche 19 janvier à Bourbach-le-Bas
Yoga & Nerf Vague
Le corps fonctionne de manière naturel sans que l’on ne soit obligé.e d’y penser. Il gère une multitude de fonctions vitales de manière autonome : comme respirer, les battements du coeur, le flux sanguin, etc. C’est le Nerf Vague qui gère tout cela, avec ses deux systèmes nerveux (le sympathique et le parasympathique). Il existe au Yoga, une configuration similaire avec deux canaux énergétiques majeurs, appelés Ida et Pingala. Leurs systèmes respectifs ont étonnamment les mêmes fonctions : l’un stimule et l’autre apaise.
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Dimanche 2 février 2025 à Bourbach-le-Bas
Dimanche 9 février 2025 à Sierentz
Yoga et Constipation, digestion
La constipation est un moment pénible et parfois récurant chez certaines personnes. Elle engendre une grande fatigue physique et psychique. Le Yoga peut apporter un soulagement à travers la pratique de diverses postures et de respiration profonde appelé Pranayama. Des postures simples qui seront proposés pour une routine journalière afin d’améliorer la santé globale intestinale et stimuler le système digestif. Des pratiques yogiques de renforcement, de stimulation en douceur et de libération du stress…
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Dimanche 6 avril 2025 à Bourbach-le-Bas
Dimanche 13 avril à Sierentz
Yoga et Stress
Nous vivons dans une société où nos sens sont en permanence sollicités, stimulés et parfois de manière exacerbée. La plupart du temps, notre corps et notre cerveau s’adaptent, mais arriver à un certain seuil, il y a saturation. Etre dans un stress quasi permanent provoque des tensions chroniques, qui peu à peu altèrent l’équilibre général. Un état de fatigue chronique s’installe avec un sentiment d’être usé: c’est le surmenage. Cet atelier de Yoga vous proposera une séance douce où l’on prendra le temps… le temps de se poser, de méditer, de respirer, de se placer dans une posture à l’aide d’accessoires ou non. Tout pour se détendre afin de libérer les tensions, de créer de l’espace et de retrouver une circulation énergétique fluide, saine et globale. C’est alors que le corps et le mental pourront à l’unisson, retrouver le chemine de la vitalité, de la clarté d’esprit, de la joie…
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Dimanche 27 avril 2025 à Bourbach-le-Bas
Dimanche 4 mai 2025 à Sierentz
Yoga et Tonicité des Jambes
Une bonne santé des jambes est capital pour la mobilité, l’équilibre, être réactif à une situation externe afin d’éviter des blessures au niveau des pieds, chevilles, genoux jusqu’aux hanches. La faiblesse des jambes peut être un simple surmenage, mais aussi un signe d’une mauvaise circulation sanguine : sensation de jambes lourdes, des impatiences, des crampes… A travers cet atelier « Yoga Spécial Tonicité des Jambes », nous allons pratiquer des postures de confort mais aussi stimulant la force musculaire, la flexibilité, le rebond, la tonicité.
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Dimanche 22 juin 2025 à Bourbach-la-Bas
Dimanche 29 juin à Sierentz
Yoga et Bas du dos, fessiers
Il existe plusieurs causes liées aux douleurs lombaires comme le surmenage, l’anxiété, la fatigue, la sédentarité, l’irritation du nerf sciatique, le lumbago, l’hernie discale… Evidemment une visite chez votre médecin s’impose pour cerner l’origine des douleurs et en pleine crise : c’est repos ! Dans cet atelier « Yoga Spécial Bas du Dos et Fessiers », c’est d’une manière préventive que le yoga va apporter une protection et un renforcement de cette partie basse du buste. Nous allons pratiquer des postures qui vont raffermir les fessiers, des étirements en douceur, debout et au sol, avec ou sans accessoires afin de réduire le stress et les tensions musculaires associées.
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Dimanche 5 octobre 2025 à Bourbach-le-Bas
Dimanche 12 octobre 2025 à Sierentz
Yoga et Flexibilité
La flexibilité est la capacité à tout le corps d’être mobile avec facilité, de permettre aux articulations de bouger avec aisance, sans blocage ou craquement. Travailler sa souplesse aide : à réduire les risques de blessures en augmentant l’amplitude des mouvements, à éviter les tensions musculaires, à améliorer le flux sanguin dans les articulation… Dans cet atelier « Yoga Spécial Flexibilité », nous allons pratiquer des étirements pour gagner en souplesse au niveau de toutes les zones du corps ainsi que des pratiques de respiration pour apporter une dynamique énergétique.
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Dimanche 16 novembre 2025 à Bourbach-le-Bas
Dimanche 23 novembre 2025 à Sierentz
Yoga et Régénération
Se libérer du stress est primordial pour stimuler le renouvellement et la régénération de toutes les cellules du corps. Certaines pratiques de Yoga favorisent le relâchement des tensions comme au niveau de l’abdomen et des organes, facilitant ainsi la digestion et l’évacuation des toxines. Pour cela, il faut réussir à apaiser le mental et le corps, apprendre à ralentir et à se poser… Dans cet atelier « Yoga Spécial Régénération », nous allons pratiquer un yoga doux, apaisant et nourrissant : des postures au sol, des souffles lents et sur la longueur, de la méditation, un Yoga Nidra… afin que le corps puisse procéder naturellement à sa régénération.
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Dimanche 7 décembre 2025 à Sierentz
Dimanche 14 décembre 2025 à Bourbach-le-Bas
Yoga et Colonne Vertébrale
La colonne vertébrale est la structure osseuse principale et centrale de notre corps. Elle est organisée par un empilement de vertèbres plus ou moins mobiles, permettant à chaque être humain de se redresser, de se baisser de se contorsionner. Dans cet atelier « Yoga Spécial Colonne Vertébrale », nous allons pratiquer de nombreuses postures en sollicitant et en étirant les muscles dorsaux et abdominaux.
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Les ateliers de yoga s’adressent aux personnes qui souhaitent pratiquer 3 heures de yoga en prenant son temps, découvrir des thèmes. Le Yoga comprend des postures (Asanas), des souffles (Pranayama), de la concentration (Dharana), de la méditation (Dhyana), de la relaxation (Shavasana et Yoga Nidra). Que vous soyez jeune ou ayant plus de 50 ans, les séances sont dispensées à travers un yoga adapté au groupe et à chaque personne. Si vous avez une pathologie ou un doute concernant la possible participation à l’un des ateliers, consultez votre médecin traitant qui pourra vous éclairer.
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ATELIERS YOGA À BOURBACH-LE-BAS
TARIF 30 EUROS
Lieu de la salle : 9 rue de l’Eglise (près de la Mairie et de l’église) 68290 BOURBACH-LE-BAS
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ATELIERS YOGA À SIERENTZ
TARIF 30 EUROS + 2 EUROS
Lieu de la salle Naï’tiri : 12 rue des Celtes à Sierentz
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Inscription demandée
Tous les cours seront proposés dans une ambiance sympathique, avec de la joie et de la bonne humeur !
alors faites-vous plaisir et VENEZ !
Vous avez une question ? N’hésitez pas à m’appeler :